منتدى الدويم
مرحبا بك عزيزي الزائر. المرجوا منك أن تعرّف بنفسك
و تدخل منتدى ملتقى ابناء الدويم معنا. إن لم يكن لديك حساب
بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه


منتدى اجتماعي ثقافي
 
الرئيسيةالدويمالتسجيلدخولالبوابةتسجيل دخول الاعضاء
الاعضاء

 https://aldowaim-city.ahlamontada.net
اهلا وسهلا بك يا:    زائر 
آخر زيارة لك كانت:
لديك: 0 مساهمة.
اخر عضو مسجل معنا هو   https://aldowaim-city.ahlamontada.net/u1548    
يمكنك تعديل بياناتك  الشخصية من هنا 
 
الصفحة الرئيسية المجلة لوحة التحكم الرسائل البحث   قائمة الاعضاء
اتصل بنا  مركز رفع الصور  خروج
» Uniform Housekeeping_ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 ) التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 9:57 pm من طرفnanaclever» شركة تصنيع يونيفورم مصنع _لليونيفورم Tn شركةالتعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 9:41 pm من طرفnanaclever» تصميم الحدائق وتنسيقها _01119959188التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 9:05 pm من طرفnanaclever» سليبر الفنادق _( السلام للتوريدات الفندقية 01102226499) التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 8:48 pm من طرفnanaclever» يونيفورم عمال مصانع _01003358542–01200561116 التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 8:32 pm من طرفnanaclever» ملابس يونيفورم _شركة 3A لليونيفورم (01200561116 )يونيفورمالتعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 7:48 pm من طرفnanaclever» يونيفورم امن_( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 6:45 pm من طرفnanaclever» ثياب تخرج_( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 6:29 pm من طرفnanaclever» شركة يونيفورم _(شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )التعب ومقاومته..! Coolte12الأربعاء مايو 27, 2020 6:03 pm من طرفnanaclever» يونيفورم خدم_ ( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 ) التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 10:54 pm من طرفnanaclever» الزى الطبي_( شركة السلام للملابس الطبية 01102226499 )التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 10:37 pm من طرفnanaclever» يونيفورم شيف_( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 10:21 pm من طرفnanaclever» يونيفورم شيف_( شركة السلام لليونيفورم 01118689995 )التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 10:17 pm من طرفnanaclever» laundry bag_ ( السلام للتوريدات الفندقية 01102226499) التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 9:56 pm من طرفnanaclever» شركة توريد يونيفورم وملابس العمال _01003358542–01200561116 التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 9:38 pm من طرفnanaclever» شركة توريد يونيفورم وملابس العمال _01003358542–01200561116 التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 9:37 pm من طرفnanaclever» شركة توريد يونيفورم وملابس العمال _01003358542–01200561116 التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 9:36 pm من طرفnanaclever» شركة توريد يونيفورم وملابس العمال _01003358542–01200561116 التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 9:33 pm من طرفnanaclever» اماكن تصنيع يونيفورم _( شركة السلام لليونيفورم 01223182572 )التعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 8:14 pm من طرفnanaclever» يونيفورم طباخين _لليونيفورم Tn شركةالتعب ومقاومته..! Coolte12السبت مايو 23, 2020 7:00 pm من طرفnanaclever




منتدى الدويمالتعب ومقاومته..!

FacebookTwitterEmailWindows LiveTechnoratiDeliciousDiggStumbleponMyspaceLikedin
شاطر|

التعب ومقاومته..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل
كاتب الموضوعرسالة
avatar

بدرالدين حسن رابح

1
1

الانتساب :
24/08/2010

رقم العضو :
382

عدد المساهمات :
26


التعب ومقاومته..! Empty
مُساهمةموضوع: التعب ومقاومته..! التعب ومقاومته..! Coolte12الخميس أكتوبر 14, 2010 2:33 pm
خيارات المساهمة

علاج التعب والخمول والارهاق الاجهاد هو حالة تعب بدني أو ارهاق تحدث رد فعل لمتاعب حقيقية أو متوقعة في الحياة. وكثيراً ما يعاني الناس الاجهاد نتيجة لأحداث كبرى في حياتهم، كموت أحد الوالدين أو احد الاخوان أو احد الاولاد أو عزيز حميم، أو الطلاق أو فقد وظيفة أو فقد فرصة تتعلق بمستقبله كان يبني عليها أشياء كثيرة أو ظلم وقع عليه من احد الاقارب أو الزملاء وخلاف ذلك، وقد يحدث الاجهاد أيضاً رد فعل لمشاكل يومية مثل قيادة السيارة وسط زحام شديد أو التعرض لازعاج من شخص ما أو نتيجة لتصرف رجل مرور تنقصه الخبرة أو المحاباة في اتخاذ قرار معين وهكذا. بالاضافة إلى ذلك فقد يعاني الناس الاجهاد فيما يواجهون تهديداً لحياتهم مثلا، وقد يصاب بالاجهاد أي انسان يشعر بأنه لايستطيع الخروج من مأزق.


من علامات الاجهاد زيادة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم، وتوتر الاعصاب، والخمول الذهني وكثرة الاخطاء في أمور العمل نتيجة لوقف القدرة على التركيز، وربما يؤدي الاجهاد إلى حتى عدم النوم والقلق الزائد. ومن بين ردود الفعل للاجهاد الانعزال الاجتماعي، والشعور بالعجز عن اصلاح الحال.
ما هي اسباب الاجهاد ودواعيه؟
- ينشأ الاجهاد من ضغوط خارجية تلقى على جسم الإنسان اموراً ليست في حدود قدرته، وهناك خمسة انواع من دواعي الاجهاد الرئيسية هي:
1- المتغيرات الحيوية (البايولوجية)، 2- الظروف البيئية، 3- الاوضاع المعيشية، 4- التصرفات، 5- النشاطات الحسية. تؤثر المتغيرات الحيوية على حالة الإنسان البدنية، وتشمل المرض والارهاق البدني، والظروف البيئية هي ضغوط تأتي من محيط الإنسان مثل الازعاج وشدة الزحام والفقر والكوارث الطبيعية، وتشمل الاوضاع المعيشية الاحداث المرهقة، كوفاة صديق حميم أو العيش بين الغرباء، ومن التصرفات التي قد تؤدي إلى الاجهاد عادة التدخين، وسوء التغذية، وتشمل النشاطات الحسية والفكرية التي قد تحدث الاجهاد الخضوع لاختبار أو التركيز على احراز سبق كبير في لعبة منافسة.
لا يؤثر الاجهاد على كل شخص بالطريقة نفسها، ففي موقف معين قد يظل شخص هادئاً على حين تبدو على شخص آخر علامات الاجهاد بوضوح، وقد يكون الاختلاف بين الاثنين ان الاول يشعر بأنه يسيطر على الموقف، ويرى فيه تحدياً يتعين التغلب عليه، اما الثاني فلا يشعر بأنه يسيطر على الموقف وانه يواجه فيه تهديداً له، ولا يريد الا الهروب من مواجهته.


(ردة فعل)
ما هو تأثير الاجهاد على جسم الإنسان؟
- يثيرالاجهاد رد فعل تحذيرياً في جسم الإنسان. وفي اثناء رد الفعل يزداد افراز مادة كيميائية معينة تسمى "الهرمونات" في مجرى الدم زيادة كبيرة.
اولاً: تتلقى مساحة صغيرة في قاع الدماغ تسمى "الوطاء" وهي ما يعرف بتحت المهاد، اشارات من اجزاء الدماغ الاخرى. وتزيد الاشارات من افراز قشرة الكظر (الغدة فوق الكلوية) لهرمون اطلاق موجة قشرة الكظر فيؤثر هذا الهرمون على الغدة النخامية، ويجعلها تفرز الهرمون الموجه لقشرة الكظر، في مجرى الدم، ثم ينتقل هذا الهرمون إلى قشرة الكظر، وتفرز الغدة الكظرية هورمونات تسمى القشرانيات السكرية، وتوفر هذه الهرمونات طاقة فورية وتوقف نشاط الجهاز المناعي بالجسم. وفي نفس الوقت، تفرز الغدد الكظرية هورمونات اخرى، أهم هذه الهورمونات هو الادرينالين الذي يزيد معدل ضربات القلب وضغط الدم.


وإذا طال الاجهاد تبدأ مرحلة المقاومة في الجسم فتصل المقاومة البدنية إلى قمتها اثناء هذه الفترة. غير ان مقاومة الضغوط الاخرى تميل إلى الانخفاض دون مستواها العادي، وهذا يفسر لماذا يصبح الناس الذين يعانون من ضغط في العمل، اكثر عرضة للاصابة بنزلات البرد والانفلونزا، وإذا استمر التعرض للاجهاد يفقد الجسم قدرته على التلاؤم مع الحياة، فيدخل مرحلة الانهاك، واثناء هذه الفترة تتدنى المقاومة للضغوط إلى حد بعيد.


(الأمراض المتصلة)
ما هي الامراض المتصلة بالاجهاد؟
- يعتقد الأطباء والبحاث ان انواعاً عديدة من الأمراض المختلفة قد تنتج عن الاجهاد الطويل أو تكرار حدوثه، وكثيراً ما تعلل امراض المعدة والأمعاء مثل القرحات الخاصة بالمعدة والاثني عشر، والتهاب غشاء القولون بالاجهاد، وتحدث أحياناً اضطرابات ضربات القلب، بل ان النوبات القلبية تكون بسبب حالات الاجهاد الشديدة، كما يعوق الاجهاد ايضاً مقدرة الجسم على مقاومة الامراض، فأمراض مثل الرشح (الانفلونزا) والحمى الغدية والهربس (الحلا) وهو ما يظهر على الشفه من بثور بعد المرض، وبعض انواع السرطان ثبت انها تتأثر بالاجهاد.


(المقاومة)
ما هي طرق مقاومة الاجهاد؟
- يحتاج الشخص لقدر من الجهد لتحسين ادائه، لكن الاجهاد البالغ يؤدي إلى كثير من الآثار السلبية، لذلك يبحث الناس عن طريق مقاومة الاجهاد في حياتهم، حيث يمارس بعض الناس اسلوب الاسترخاء، مثل حالات التأمل، كما يمكن تخفيف حالات الاجهاد بالتفكير في الامور التي تبعث على الاجهاد بطريقة مختلفة، مثلا: يستطيع الناس تخفيف الاجهاد بتقبل الاحداث كما هي إذا جاءت بخلاف ما كانوا يشتهون والرياضة المنتظمة والغذاء الجيد يخففان كثيراً من الاجهاد.


(الأعشاب)
ما هي الادوية العشبية التي تستعمل ضد الاجهاد؟
- يوجد عدد من الاودية العشبية والمشتقات الحيوانية لها تأثير كبير في تخفيف الاجهاد أو القضاء عليه ومن أهما ما يلي:

- البصل ONION
تحدثنا عن البصل كثيراً في الاعداد الماضية لكننا نكرر الحديث عنه لما له من خواص متميزة في شفاء كثير من الامراض فهو ينقي الدم وينظم دورته ويدر البول ويزيل الارق والاجهاد ومضاد للجلطات ومضاد جيد لعدد كبير من انواع البكتيريا، ومفيد لعلاج كثير من امراض الرئة والحمى القرمزية وتناول بصلة متوسطة مع طعام الفطور واخرى مع الغداء أو العشاء يفيد الجسم كثيراً في اكسابه المناعة والقوة على حد سواء وهو يخفف الاجهاد بشكل كبير.

- التفاح APPLE
يعتبر التفاح من أفضل الفواكه من الناحية الصحية فهو غذاء وعلاج فهو يكافح الامساك والاسهال عند الأطفال ويقلل من حمض البولينا ويخفف من آلام الطمث وينشط الكبد ويطرد البلغم وينشط القلب ويخفف آلام الاعصاب ويحافظ على الأوعية الدموية ويزيل الشعور بالاجهاد والتعب كما انه مفيد جداً لآلام الروماتزم والنقرس وتناول تفاحة واحدة يومياً كاملة بقشورها له تأثير لا يعادله شيء في تخفيف الاجهاد والتخلص منه.

- الحلبة مع العسل Fenugreek hory
من منا لا يعرف الحلبة والعسل فهناك مقولة تقول "لو علم الناس بما في الفريكة - الحلبة - من فوائد لاشتروها بوزنها ذهباً"، فهي علاج للكثير من الامراض فعلاوة على تخفيضها للسكر في الدم وادرارها للحليب ومقاومتها لكثير من الامراض فإنها تخفف الاجهاد بشكل منقطع النظير، وإذا نظرنا إلى العسل المصاحب للحلبة لوجدنا الاكتمال، فالعسل مشهور بقيمته الغذائية والدوائية ويكفينا وروده في القرآن الكريم، والطريقة ان يؤخذ حوالي نصف كيلو من الحلبة البلدي وتنظف جيداً ثم تسحق وتوضع في علبة يفضل ان يكون لونها بني (عنبري) ويؤخذ منها مليء ملعقة متوسطة تضاف إلى مليء ملعقة اكل عسل نقي وتمزج جيداً وتلعق بعد كل وجبة.

 منتدى الدويمالموضوع الأصلي : التعب ومقاومته..! المصدر : منتدى الدويم
بدرالدين حسن رابح; توقيع العضو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مدثر

مدثر

ادارة المنتدى

الانتساب :
15/09/2009

رقم العضو :
1

عدد المساهمات :
1119


https://aldowaim-city.ahlamontada.net التعب ومقاومته..! Empty
مُساهمةموضوع: رد: التعب ومقاومته..! التعب ومقاومته..! Coolte12الخميس أكتوبر 14, 2010 4:03 pm
خيارات المساهمة

نحن فعلا بنعيش في زمن الاجهاد و الضغوط النفسية والامراض المصاحبة لكل ده و طبعا ما عندنا حاجة اسمها نهاية اسبوع تفرق بها عن الضغوط المصاحبة لايام العمل و مافي ونسة و لعب مع الاطفال

في البي بي سي سمعت البريطانيين بيقولوا اسهل وصفة تخليك ريلاكس انك تنوم بدري و تلعب مع اطفالك
و طبعا بيؤمنوا بضرورة نهاية الاسبوع

 منتدى الدويمالموضوع الأصلي : التعب ومقاومته..! المصدر : منتدى الدويم
مدثر; توقيع العضو



انضم الي مدونتي



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

التعب ومقاومته..!

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة
tr>
صفحة 1 من اصل 1

 KonuEtiketleri كلماتدليليه
التعب ومقاومته..! ناس الدويم الاشهار , التعب ومقاومته..!اكواد تومبلايت css html , التعب ومقاومته..! aldowaim ,التعب ومقاومته..! الجعافرة, aldowaim, مدن و قرى سودانية, محلية الدويم, مدينة الدويم, التجاني حاج موسى, الجعافرة, مسدار, نم دوبيت, قبائل سودانية, وظائف,شخصيات الدويم,صور الدويم,كوبري الدويم,سكر النيل الابيض,jops sudan,جبنة الدويم,العمدة عمران,الحسانية,هباني,,الدويم, بخت الرضا, النيل الابيض, منتدى ,التعب ومقاومته..! اخر الاخبار , التعب ومقاومته..! منتدى الدويم
 KonuLinki رابطالموضوع
 Konu BBCode BBCode
 KonuHTML Kodu HTMLcode
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الدويم :: مستشفى الدويم :: الطبي العام-